갑상선기능저하증에 좋은 음식들

 

갑상선기능저하증은 체내의 갑상선 호르몬이 부족하거나 결핍되어 신체 대사 기능이 제대로 이루어지지 않는 상태를 말합니다. 갑상선 호르몬은 우리 몸의 에너지를 생성하는데 필수적인 호르몬입니다. 그런데 이런 갑상선 호르몬이 결핍되면 혈액 순환이 잘 안 되어 피부가 거칠어지고, 추위를 잘 타고, 쉽게 피로해지는 등 신체 대사 기능이 전반적으로 떨어지게 됩니다. 즉, 갑상선기능저하증은 신체대사기능이 일반인보다 많이 떨어진 상태이기 때문에, 신진대사에 좋은 영향을 주고 에너지를 보충해 줄 수 있는 음식들을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 그런 음식들은 어떤 것이 있는지 자세하게 한번 알아보

겠습니다.

 

 

1. 신진대사를 활발하게 하고, 몸을 따뜻하게 하는 음식

갑상선기능저하증에 걸리면 혈액순환이 잘 되지 않아 체온이 떨어지고, 추위를 잘 타게 됩니다. 그렇기 때문에 우리 몸의 에너지를 활성화시키고 몸을 따뜻하게 만들어주는 음식을 많이 먹는 것이 좋습니다.

 

 

생강

생강은 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 도와 신진대사를 활발하게 유지하는데 도움이 됩니다. 갑상선기능저하증이 있는 사람들은 몸이 잘 붓는데, 이 증상을 완화하는데도 생강은 도움이 됩니다.

 

마늘

마늘 역시 신진 대사를 활발하게 할 뿐만 아니라, 체온을 유지하는데 도움이 됩니다. 또한 피로를 줄이고 컨디션 회복에도 도움이 되기 때문에 갑상선기능저하증 환자들이 섭취하면 좋습니다.

 

코코넛오일

코코넛오일은 신진대사를 촉진시켜 갑상선기능저하에 도움이 됩니다. 갑상선기능저하증은 식욕은 없지만 신체대사가 떨어지기 때문에 체중이 늘어나는 경우가 많은데, 코코넛 오일은 체중 감량에도 도움이 됩니다.

 

 

2. 활성세포를 없애고 항산화 효과가 있는 식품

셀레늄은 활성산소를 제거하는 강력한 항산화 효과가 있는 영양소입니다. 갑상선기능저하증에는 셀레늄이 풍부한 음식들이 도움이 되는데, 셀레늄이 갑상선 기능을 유지하는데 중요한 역할을 하기 때문입니다. 

 

 

굴

굴에는 아연과 셀레늄이 풍부합니다. 아연은 호르몬 균형을 맞춰주고, 갑상선 호르몬을 활성화 하는데 도움이 됩니다. 또한 셀레늄은 강력한 항산화 효과로 갑상선질환을 예방하고 갑상선기능을 유지하는데 도움이 됩니다. 

 

토마토

토마토 역시 항산화에 좋은 식품입니다. 토마토의 라이코펜 성분이 활성산소를 제거하고 항산화 작용을 해서 갑상선암을 예방하고 갑상선기능을 유지하는데 좋은 역할을 합니다. 

 

견과류

브라질너트나 호두 등의 견과류에는 셀레늄이 많이 들어가 있어서 항산화에 도움이 되고, 집중력과 기역력 향상에도 도움이 됩니다. 

 

3. 갑상선호르몬 생성에 도움이 되는 음식

 

요오드가 풍부한 해조류

김이나 미역 등 해조류에는 갑상선 호르몬의 구성 성분인 요오드가 풍부하게 들어있습니다. 하지만, 자가면역 갑상선기능저하증은 요오드를 과다섭취했을 때는 오히려 증상이 악화될 수 있으므로, 하루 평균 섭취량 이상의 요오드를 복용하는 것은 의사와 상담이 필요합니다.

 

 

이상 갑상선기능저하에 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 갑상선기능저하증 증상의 핵심은 신체 대사 기능이 떨어진다는 것입니다. 신체대사를 끌어올릴 수 있는 음식들로 식단을 구성하면, 혈액순환이 안되고, 늘 피곤하고 몸이 처지는 등의 갑상선기능저하증의 증상들을 개선할 수 있을 것입니다.