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건강생활정보7

눈밑 떨림의 원인과 증상, 마그네슘 결핍 아닌 카페인 중독이 원인 갑자기 눈밑이 떨리는 경험은 누구에게나 한 번쯤 있는 경험입니다. 대부분 이런 증상은 마그네슘이 부족해서 생긴다고 알고 있습니다. 하지만 마그네슘 결핍은 눈 밑 떨림의 원인 중 하나일 뿐, 단정 지어서 이야기할 수 없으며 다른 잠재적인 원인도 생각해보아야 합니다. 눈밑떨림은 전반적으로 근육의 긴장과 관련이 있습니다. 스트레스와 같은 감정적인 상황에서 근육의 긴장이 증가하여 눈밑이 떨리게 됩니다. 또한, 과도한 피로나, 카페인 또는 알코올 과다 섭취 등도 눈밑 떨림의 원인이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 눈밑 떨림 증상의 다양한 원인과 예방법에 대하여 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 마그네슘 부족과 눈밑 떨림 마그네슘은 근육과 신경 기능에 필수적인 미네랄입니다. 마그네슘 결핍의 대표적인 증상으로는 근.. 건강생활정보 2023. 3. 10.
생강의 효능과 섭취 시 주의할점 생강은 매운맛과 향이 특징적인 식품입니다. 생강은 이런 특별한 맛과 향 덕분에 여러 음식에 향신료로 쓰이며, 풍미와 맛을 더하는 아주 중요한 식재료이기도 합니다. 생강은 맛도 좋지만 건강에도 많은 이점이 있습니다. 생강은 공자가 몸을 따뜻하게 하기 위해서 식사 때마다 꼬박꼬박 챙겨 먹었다고 전해질 정도로 뛰어난 효능을 지닌 식품입니다. 생강은 소화를 돕고, 면역력을 강화하며, 신진대사를 원활하게 하고, 신체의 회복과 해독에도 좋은 것으로 알려졌습니다. 하지만 생강을 섭취할 때는 주의해야 할 점도 있답니다. 이번 글에서는 생강이 건강에 미치는 영향과 섭취 시 주의해야 할 점에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 생강의 효능 1. 소화 개선 생강은 소화를 돕는 효능이 있습니다. 생강은 소화 효과를 촉진시키고.. 건강생활정보 2023. 3. 8.
갑상선기능저하증에 좋은 음식들 갑상선기능저하증은 체내의 갑상선 호르몬이 부족하거나 결핍되어 신체 대사 기능이 제대로 이루어지지 않는 상태를 말합니다. 갑상선 호르몬은 우리 몸의 에너지를 생성하는데 필수적인 호르몬입니다. 그런데 이런 갑상선 호르몬이 결핍되면 혈액 순환이 잘 안 되어 피부가 거칠어지고, 추위를 잘 타고, 쉽게 피로해지는 등 신체 대사 기능이 전반적으로 떨어지게 됩니다. 즉, 갑상선기능저하증은 신체대사기능이 일반인보다 많이 떨어진 상태이기 때문에, 신진대사에 좋은 영향을 주고 에너지를 보충해 줄 수 있는 음식들을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 그런 음식들은 어떤 것이 있는지 자세하게 한번 알아보 겠습니다. 1. 신진대사를 활발하게 하고, 몸을 따뜻하게 하는 음식 갑상선기능저하증에 걸리면 혈액순환이 잘 되지 않아 체온이.. 건강생활정보 2023. 2. 13.
갑상선암에 걸리면 미역, 다시마를 먹으면 안된다? (갑성선과 요오드) 갑상선암에 걸리면 미역이나 다시마 등 해조류를 먹으면 안 된다는 말 혹시 들어보셨나요? 갑상선암 또는 갑상선기능질환은 현대인들에게 굉장히 흔하게 나타나는 병입니다. 그래서 많은 사람들이 갑상선 암이나 갑상선 기능질환에 대한 궁금증도 많은 편입니다. 하지만, 그중에서도 가장 잘못 알고 있는 것이 바로 '갑상선암에 걸리면 해조류를 먹으면 안 된다.'라는 말입니다. 이는 해조류에 많이 들어가있는 '요오드' 때문인데요. 결론적으로 많이 먹어서도, 적게 먹어서도 안되고, 적정량의 요오드를 먹어주는 것이 가장 중요합니다. 왜 그런지 이유에 대해 알아볼까요? 갑상선과 요오드 김이나 미역, 다시마로 대표되는 해조류에는 요오드라는 영양소가 풍부합니다. 흥미롭게도 요오드는 우리 몸에서 유일하게 갑상선에서만 사용되는 영양소.. 건강생활정보 2023. 2. 12.
갑상선기능항진증과 갑상선기능저하증의 차이와 자가진단법 갑상선은 목 한가운데 갑상 연골 아랫부분에 위치한 나비 모양의 갑상선 호르몬 분비 기관입니다. 갑상선은 '우리 몸의 보일러'라고 불릴 만큼 에너지를 만드는데 중요한 호르몬을 생성하는 기관입니다. 여기서 분비되는 갑상선 호르몬은 아주 작은 양이지만, 에너지를 생산하면서 우리 몸에서 가장 중요한 '열'을 생산하는 역할을 합니다. 즉, 우리 몸의 에너지 대사와 체온을 조절하고, 인체의 다양한 생리 기능을 유지하는 호르몬을 만드는 기관이 바로 이 갑상선입니다. 그런데 이렇게 신체 대사에 중요한 역할을 하는 갑상선의 호르몬 분비에 문제가 생겨 나타나는 것이 갑상선 질환이며, 대표적으로 나타나는 것이 바로 갑상선기능항진증과 갑상선기능저하증입니다. 갑상선 호르몬은 우리 몸에서 아주 미세하지만 적절한 양이 유지가 되면.. 건강생활정보 2023. 2. 10.
내가 당뇨병이라고? 지나치기 쉬운 당뇨병 증상 5가지 소리 없이 다가오는 당뇨병 고혈압과 당뇨병은 우리나라의 대표적인 성인 만성질환으로 사망 위험을 높이는 위험한 질병입니다. 그중에서당뇨병은 신체 내에서 인슐린의 분비량이 부족하거나 기능적인 장애로 높은 혈당을 특징으로 하는 대사 질환입니다. 우리 신체는 포도당을 에너지원으로 사용합니다. 우리가 주식으로 빵이나 밥을 먹는 이유도 탄수화물이 분해된 포도당을 얻기 위해서입니다. 이렇게 체내에 들어온 포도당은 혈중에 머무르다가 인슐린이라는 호르몬에 의해서 에너지가 필요한 세포에 흡수되는데, 당뇨는 바로 이 인슐린에 문제가 생겨서 포도당이 세포에 흡수되지 않고 혈중에 남아 있게 되는 질환입니다. 인슐린이 제 기능을 하지 못해 혈중에 포도당이 넘치고, 그게 소변으로 배출되어 이름 그대로 '당뇨'가 된 것이죠.  무.. 건강생활정보 2022. 8. 9.
당뇨 환자도 마음껏 과일을 먹을수 있다고? 당뇨인들도 마음껏 과일을 먹을 수 있다면 얼마나 좋을까요? 당뇨가 있으면 피해야 한다고 생각하는 음식 중 하나가 바로 과일입니다. 과일에는 당분이 많아서 당뇨환자의 혈당을 요동치게 하기 때문이죠. 하지만 혈당지수(GI)만 제대로 알고 먹는다면, 당뇨 환자들도 얼마든지 과일을 먹을 수 있답니다. 오늘은 당뇨에 좋은 과일을 혈당지수(GI)와 함께 알려드릴게요. 혈당지수(GI)는 무엇? 당뇨환자라면 누구나 다 알고 있겠지만 혈당지수, 즉 GI지수는 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 0~100까지 나타낸 수치입니다. 혈당지수가 낮으면 혈당을 천천히, 높으면 빠르게 올린다는 의미입니다. 일반적으로 당지수가 70 이상이면 높음, 55보다 낮으면 낮음으로 분류합니다. 혈당 수치가 높은 식품을 먹으면 혈당을 빠.. 건강생활정보 2022. 8. 8.

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